3 Programas para este objetivo
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Conteúdo editorial provisório, em validação pelos autores.
F2Programa Abittus
Rodrigo SamaritanoForça em Dois Dias
Todos os níveis↗
Força em Dois Dias
Manter uma rotina de força com agenda reduzida
- Duração
- 8 semanas
- Ritmo
- 2× por semana
- Equipamento
- Academia ou pesos livres
E30Programa Abittus
Inemar FonsecaTreino Expresso 30
Todos os níveis↗
Treino Expresso 30
Criar consistência com sessões de até 30 minutos
- Duração
- 6 semanas
- Ritmo
- 4× por semana
- Equipamento
- Academia, halteres ou elásticos
C3Programa Abittus
Inemar FonsecaConsistência 3× por Semana
Todos os níveis↗
Consistência 3× por Semana
Estabelecer uma rotina sustentável
- Duração
- 8 semanas
- Ritmo
- 3× por semana
- Equipamento
- Academia ou equipamentos básicos
