Força feminina 30+

Treino Expresso 30

Criar consistência com sessões de até 30 minutos.

Criado porInemar FonsecaConhecer o autor ↗

Programa Abittus

Inemar FonsecaTreino Expresso 30

Ambientação ilustrativa

A proposta

Reduz o tempo necessário para começar cada sessão.

Este Programa foi pensado para mulheres com pouco tempo disponível. Você conhece a estrutura antes de escolher e Marcelo ajuda a transformar o caminho em próximos passos compreensíveis dentro do Abittus.

O objetivo

Criar consistência com sessões de até 30 minutos.

O que você precisa

Academia, halteres ou elásticos.

Seu ponto de partida

Todos os níveis.

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Programa Abittus

Inemar FonsecaRecomeço 30+

Retomada

Recomeço 30+

Retomar o treino com uma base progressiva

Duração: 6 semanas
Ritmo: 3× por semana
Equipamento: Academia ou pesos básicos

Programa Abittus

Inemar FonsecaForça e Definição 30+

Intermediário

Força e Definição 30+

Desenvolver força e apoiar objetivos de definição

Duração: 8 semanas
Ritmo: 3× por semana
Equipamento: Academia

Programa Abittus

Inemar FonsecaPernas e Glúteos Fortes

Intermediário

Pernas e Glúteos Fortes

Desenvolver força com ênfase em membros inferiores

Duração: 8 semanas
Ritmo: 3× por semana
Equipamento: Academia ou pesos livres