Força feminina 30+

Recomeço 30+

Retomar o treino com uma base progressiva.

Criado porInemar FonsecaConhecer o autor ↗

Programa Abittus

Inemar FonsecaRecomeço 30+

Ambientação ilustrativa

A proposta

Transforma a intenção de voltar numa rotina clara.

Este Programa foi pensado para mulheres acima dos 30 que estão recomeçando. Você conhece a estrutura antes de escolher e Marcelo ajuda a transformar o caminho em próximos passos compreensíveis dentro do Abittus.

O objetivo

Retomar o treino com uma base progressiva.

O que você precisa

Academia ou pesos básicos.

Seu ponto de partida

Retomada.

Outros caminhos de Inemar Fonseca

Ver coleção completa →

Programa Abittus

Inemar FonsecaTreino Expresso 30

Todos os níveis

Treino Expresso 30

Criar consistência com sessões de até 30 minutos

Duração: 6 semanas
Ritmo: 4× por semana
Equipamento: Academia, halteres ou elásticos

Programa Abittus

Inemar FonsecaForça e Definição 30+

Intermediário

Força e Definição 30+

Desenvolver força e apoiar objetivos de definição

Duração: 8 semanas
Ritmo: 3× por semana
Equipamento: Academia

Programa Abittus

Inemar FonsecaPernas e Glúteos Fortes

Intermediário

Pernas e Glúteos Fortes

Desenvolver força com ênfase em membros inferiores

Duração: 8 semanas
Ritmo: 3× por semana
Equipamento: Academia ou pesos livres