Programas Abittus

Comece Bem

Construir sua primeira rotina de treino.

Criado porRodrigo SamaritanoConhecer o autor ↗

Programa Abittus

Rodrigo SamaritanoComece Bem

Ambientação ilustrativa

A proposta

Um começo gradual, claro e fácil de acompanhar.

Este Programa foi pensado para iniciantes ou pessoas com pouca experiência. Você conhece a estrutura antes de escolher e Marcelo ajuda a transformar o caminho em próximos passos compreensíveis dentro do Abittus.

O objetivo

Construir sua primeira rotina de treino.

O que você precisa

Peso corporal e equipamentos básicos.

Seu ponto de partida

Iniciante.

Outros caminhos de Rodrigo Samaritano

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Programa Abittus

Rodrigo SamaritanoVolta ao Movimento

Retomada

Volta ao Movimento

Retomar o treino com progressão

Duração: 6 semanas
Ritmo: 3× por semana
Equipamento: Peso corporal, elásticos e pesos livres

Programa Abittus

Rodrigo SamaritanoBase de Força

Iniciante a intermediário

Base de Força

Desenvolver fundamentos de força

Duração: 8 semanas
Ritmo: 3× por semana
Equipamento: Academia ou conjunto básico de pesos

Programa Abittus

Rodrigo SamaritanoForça em Dois Dias

Todos os níveis

Força em Dois Dias

Manter uma rotina de força com agenda reduzida

Duração: 8 semanas
Ritmo: 2× por semana
Equipamento: Academia ou pesos livres