3 Programas para este objetivo
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Conteúdo editorial provisório, em validação pelos autores.
CBPrograma Abittus
Rodrigo SamaritanoComece Bem
Iniciante↗
Comece Bem
Construir sua primeira rotina de treino
- Duração
- 8 semanas
- Ritmo
- 3× por semana
- Equipamento
- Peso corporal e equipamentos básicos
R30Programa Abittus
Inemar FonsecaRecomeço 30+
Retomada↗
Recomeço 30+
Retomar o treino com uma base progressiva
- Duração
- 6 semanas
- Ritmo
- 3× por semana
- Equipamento
- Academia ou pesos básicos
BFPrograma Abittus
Rodrigo SamaritanoBase de Força
Iniciante a intermediário↗
Base de Força
Desenvolver fundamentos de força
- Duração
- 8 semanas
- Ritmo
- 3× por semana
- Equipamento
- Academia ou conjunto básico de pesos
