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Programas Abittus

Condicionamento para a Vida Real

Combinar força, resistência e mobilidade.

Rodrigo SamaritanoCriado porRodrigo SamaritanoConhecer o autor ↗
Programa Abittus
Rodrigo SamaritanoCondicionamento para a Vida Real
Ambientação ilustrativa

A proposta

Aproxima o treino das demandas comuns do cotidiano.

Este Programa foi pensado para adultos que procuram preparo físico geral. Você conhece a estrutura antes de escolher e Marcelo ajuda a transformar o caminho em próximos passos compreensíveis dentro do Abittus.

O objetivo

Combinar força, resistência e mobilidade.

O que você precisa

Peso corporal, elásticos e pesos básicos.

Seu ponto de partida

Todos os níveis.

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Programa Abittus
Rodrigo SamaritanoComece Bem
Iniciante

Comece Bem

Construir sua primeira rotina de treino

Duração
8 semanas
Ritmo
3× por semana
Equipamento
Peso corporal e equipamentos básicos
Programa Abittus
Rodrigo SamaritanoVolta ao Movimento
Retomada

Volta ao Movimento

Retomar o treino com progressão

Duração
6 semanas
Ritmo
3× por semana
Equipamento
Peso corporal, elásticos e pesos livres
Programa Abittus
Rodrigo SamaritanoBase de Força
Iniciante a intermediário

Base de Força

Desenvolver fundamentos de força

Duração
8 semanas
Ritmo
3× por semana
Equipamento
Academia ou conjunto básico de pesos